[...] uwielbiam owoce ale szczególnie mandarynki, pomarańcze i arbuzy oraz gruszki, banany mało. Wiadomo że w lato owoce są najtańsze i najłatwiej dostępne a więc na kolację a to jakiś owoc jadłam. A to na kolację sałatka z pomidorów z cebulką i oliwą... Za pierwszym razem schudłam 6kg a za drugim 5kg. Po diecie zaczęłam się obżerać i to był moj błą. [...]
Nie ma co dywagować,o składzie dużo mówi kolejność składników . Więc dużo można wywnioskować Produkt działa jak rakieta i jest najsmaczniejszą kreatyna do picia.
ja lubie (poza latem) duzo wieksze dawki wit D - znakomicie sprawdza sie na podniesienie odpornosci a sledzac badania wychodza wrecz epidemiczne braki ...- ale to osobny temat - jak mowilem na forum Slawka dosc duzo postow na ten temat jest ...
Paula.cw tego cardio nie ma dużo, robię właśnie jak mnie najdzie ochota, albo wypadnie trening. I zazwyczaj jest to rower, bieganie, albo idę sobie na długi spacer :) Teapot nie stresuję się absolutnie, że mi forma spadnie, opuszczę trening albo przytyję. Chodzenia będzie dużo i nie mogę się doczekać tego zwiedzania, uwielbiam takie aktywne [...]
[...] pancakes jogurtowe drugie śniadanie: gofry na bogato (zdjęcie niżej) obiad: łazanki domowe kolacja: ciecierzyca, ser, szynka, sos pomidorowy, kromka chleba Jak apetycznie! A jakie masz makro kochana? Tak na oko dużo tu W i T :) Jestem ciekawa. Dasz przepis na penkejki? :-D mój chłopak, stwierdził, że jest głodny i zabrał mnie do McDonalda. Ale [...]
No mimo to 20gr cukru białego dla mnie to sporo, wiadomo mam fioła na punkcie trzymania makro. Nie męczy mnie to bo liczenie jest mega proste jak dla mnie i jest w czym manewrować. Każdy podchodzi do tego inaczej ale dla mnie 20WW różnicy to dużo bo skoro mam jeść dziennie 600WW to jest 600 a nie 580 czy 620 :-) Wiem że wszystkiego idealnie nie da [...]
[...] są od przerwy w pracy (około 1:30-2:00 w nocy). Wczoraj wieczorem podczas jazdy do pracy rowerem przy zakladzie pękła mi dętka Po pracy biegłem z rowerem w ręku. To chyba jakaś kara od Boga za ten cheatmeal z wczoraj Ale pół godziny mocnego cardio weszło, brałem po tym BCAA jak jakiś narkoman Lecimy z dietka: Posiłek 1: Profeel protein [...]
[...] działa, u ciebie myślę że też po trenujesz na tyle długo że znasz dobrze swój organizm. Tak poza tym. Ile masz w udzie cm? Bo wygląda potężnie. Obstawiałbym 65-70. Ostatnio jak mierzyła mnie żona było 58cm pod koniec redukcji, jutro zrobię pomiary i zobaczymy może z 60 będzie. Czworoglowy u mnie przewyższa dlatego wizualnie lepiej to udo [...]
Walka prawdopodobnie w grudniu o ile znowu jakaś kontuzja kogoś (czyt. Aldo) znowu nie wykluczy. Noolan dawaj ankietę i apeluję o mądre głosowanie w ankiecie czyli na Conora, Mendes nie dał rady, Aldo raczej też nie da rady. Nie wierze, że Aldo może ogarnąć McGregora w parterze tak samo jak i w stójce, 25 minut dominacji też mi się nie widzi, [...]
Oj no nie wiem jak bym jechał codziennie WW tak jak pompki to napewno bym się zarżnął . Jest też tak że zawody są dla mnie mniejszym obciążeniem niż to co robie na treningu czy WW czy pompkowym. Pomijając ocene wykonania pompek to ta ilość z zawodów ( 215 x ) jest dużo mniejsza od dziennej dawki w przygotowaniach . Po zawodach wiadomo chmiel był i [...]
w takim francuzie jak wykonałeś - fakt trice mogą płonąć, ale najszersze też sporo będą wykonywały. By mocno czuć głowy długie, musi dojść do pełnej fleksji w stosunkowo krótkiej drodze - sztangę musisz prowadzić blisko kości ciemieniowej głowy - im ona jest dalej tym odejmujesz pracy tricepsom na rzecz dużo większym grup mięśniowych - grzbiet i [...]
moze poprostu zbieg wielu okolicznosci i wynik byl jaki byl moze pierwszy zawyzony,drugi zanizony - Marek C. o tym pisal zbyt wiele zmiennych! Może jest właśnie tak jak piszesz. Ale jak na mnie to zbyt duży zbieg okoliczności że kolejny wyrób megabola nie jest tym za co się podaje. Sam zaliczam megabol do firmy klasy dż czego nie raz dałem [...]
[...] cała ciąża to dla mnie wzloty i upadki. Ale apropos tego zmęczenia przez 3 lata, to potem nie jest tak źle. Jednak te hormony w ciąży sprawiają że zmęczenie jest dużo większe. Po okresie połogu, jak już doszłam do siebie to nie raz się dziwiłam jak to organizm jest się w stanie przystosować do zmniejszonej ilości snu i świetnie funkcjonować :)
[...] się po wczorajszym dramacie, że moje życie się już skończyło %-) Bardzo, bardzo Wam dziękuję, w tym dzienniku nie chodzi o pokazanie cy dobrze, czy źle wyglądam, tylko jak transformuje ciało i że sport pomaga w powrocie do formy (przekonamy się :-> ) ale oprócz tego psychika robi swoje więc Wasze słowa są nieocenioną pomocą. Dziękuję };-) U [...]
[...] zadowolona. Jutro wyjeżdżam na tygodniowy nieplanowy urlop więc będzie ponad tygodniowa przerwa. Czy następny trening ponawiam ciężary jeśli będzie po przerwie? Zobacz jak się będziesz czuła. Jeśli ok - to mogą być te same. Najwyżej zmniejszysz liczbę powtórzeń. Jeśli nie to możesz użyć mniejszych ciężarów. Przysiad low bar 8/8/8/8/8 [...]
Moim zdaniem, jesli nie chcesz liczyc zapotrzebowania, to jedz tak jak piszesz: -ułożył bym sobie listę zdrowych produktów które dają organizmowi odpowiednie składniki odżywcze i z nich składał bym sobie posiłki lecz nie układał bym sobie ścisłych przepisów i porcji na każdy posiłek,spontanicznie robił bym sobie posiłek pamiętając o ważnych [...]
[...] jednak nie we wszystkich strefach prowadzenia walki. No i nie jest to regułą - może tak być, a może nie być... Co do sparingów, to podstawa i osobiście nie wyobrażam sobie, jak bez nich można prowadzić zajęcia. Jeśli zaś chodzi o pałki, noże i inne tym podobne sprawy - wszystko OK, ale robione na zasadzie celowoci treningu, no i bez głupot. Tu, [...]
NIestety naprawdę musze wychodzić. POwiem jedno Knif to co piszesz o mentach to nie prawda. To co Ci powiedział Andrzej L niech to powtórzy przed sądem jak będziesz miał sprawe o pobicie ciekawę czy cie uniewinnią . Menele dużo częściej i chętniej chodzą na policje niż to sobie wyobrażasz. PO trzecie nie jest prawdą że policje menty i menele nie [...]
Remig, tak z ciekawości - na jakiej podstawie zaliczasz mnie do "wirtualnych wojowników"? Na jakiej podstawie uważasz, że nie potrafię walczyć i cienki jestem? Bo ja jak kogoś nie znam i nigdy o nim nie słyszałem, to nie szczekam pod jego adresem. Konkrety, proszę... edit: hala należy do jednostki, ale jest poza kompleksem koszarowym. [...]
[...] - przysiady wykroczne 8/12/16/20 - wysoki step na ławkę 8/12/16 - wspięcia na palce 15/20/25/30 - ośle wspięcia 4x20 we wtorek zostają tylko nogi, mogłbym dodać jeszcze jakieś ćwiczenie na uda? czy już wystarczy? Jak dla mnie brakuje czegoś co mocniej targetuje dwugłowe, np. martwy ciąg na prostych nogach...Inna sprawa, że nie wiem czy [...]
Dieta kopenhaska II
